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SEMANA 3: DIONE

Vamos a por la tercera semana! ¿Como van esas agujetas?

En esta semana, volvemos a cambiar la metodología de trabajo. Pero no te preocupes, te la explico muy rápidamente.

Antes de comenzar, como siempre, te explico los nuevos ejercicios:

Jumping Jacks: Comenzaremos con este ejercicio de pie, con las manos pegadas al cuerpo y los pies juntos. A continuación, debemos hacerse un movimiento conjunto de piernas y brazos, separando las piernas con un salto, y llevando las manos encima de la cabeza dibujando una circunferencia. Mira esta imagen.

Jumping Jacks

Leg Levers: Empezaremos el ejercicio tumbarnos rectos, ponemos las manos en el suelo, paralelas al cuerpo, y con las piernas rectas elevamos hasta hacer un ángulo de 90º con nuestro cuerpo. Te dejo una foto.

leg levers

Burpees y Sitsups: Estos dos ejercicios puedes recordarlos haciendo clic aquí: APHRODITE

Ahora que sabes los ejercicios, nada te impide comenzar con la rutina semanal. Repetiremos esta rutina 4 veces en la semana (un día de trabajo y otro de descanso). La idea es hacer las 3 rondas que se piden lo más rapido posible (siempre dentro de nuestras posibilidades).

AQUÍ TIENES LA RUTINA SEMANAL.

3 Rondas

75   Jumping Jacks

25   Burpees

50   Leg Levers

75   Jumping jacks

50   Sit Ups

25   Burpees

Mucho ánimo a los valientes que estáis siguiendo este entrenamiento. Recuerda que puedes comentar lo que quieras aquí abajo: tus sensaciones, tiempo, etc


4 comentarios

  1. Aleix dice:

    Cuanto tiempo de descanso hay que dejar entre rondas? Gracias

  2. rodrigo gonzalez dice:

    Hola…cuales tres rondas? Hay k hacer tres veces los seia ejercicios? O solo ese listado de una vez?…Gracias..

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