Si has llegado hasta aquí, te doy la enhorabuena. Seguro que ya empezaras a notar cambios en tu aspecto físico. Esto tiene que ayudarte para continuar. Mucho animo.
En esta cuarta semana trabajaremos en base a 3 ejercicios:
Burpees: Seguro que ya estas bien familiarizado con este ejercicio, no creo que ya haga falta explicaciones 🙂
Climbers: Nos situamos en posición de flexión. Debemos llevar de manera alterna nuestros pies lo más cercano a nuestra mano (pie derecho a mano derecha y pie izquierdo a mano izquierda). Te dejo una foto.
High Jumps: La técnica es muy facil. Partimos de una postura en pie, con la espalda recta y mirada al frente, debemos realizar el un salto lo más alto que podamos, y llevarnos las rodillas al pecho. Puedes fijarte en la siguiente foto.
Seguimos realizando esta rutina 4 veces por semana. Trabajamos un día y descansamos el siguiente.
AQUÍ TE DEJO LA RUTINA DE ESTA CUARTA SEMANA. A por ella!
3 rondas Ronda 1 Ronda 2 Ronda 3
Burpees 10 25 10
Climbers 10 25 10
High Jumps 10 25 10
SOLO QUEDA UNA SEMANA DE ADAPTACIÓN! YA NO QUEDA NADA!!
Diario de Entrenamiento 
vale ya nada acabo de leer el final de este post ajjaja gracias!
hoy empiezo con esta 4 semana. Cambios en mi cuerpo?? puede ser que algo más definido me note. Intento también cuidar mi dieta. Lo que sí he notado es que tengo mucho más fondo y fuerza en las piernas. Ya que casi todos los ejercicios tienen algo que ver con las piernas. Hecho algo en falta algo más de caña en brazos y espalda, pero esto son 4 semanas de adapatación «solo».