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SEMANA 4: METIS

Si has llegado hasta aquí, te doy la enhorabuena. Seguro que ya empezaras a notar cambios en tu aspecto físico. Esto tiene que ayudarte para continuar. Mucho animo.

En esta cuarta semana trabajaremos en base a 3 ejercicios:

Burpees: Seguro que ya estas bien familiarizado con este ejercicio, no creo que ya haga falta explicaciones 🙂

Climbers: Nos situamos en posición de flexión. Debemos llevar de manera alterna nuestros pies lo más cercano a nuestra mano (pie derecho a mano derecha y pie izquierdo a mano izquierda). Te dejo una foto.

climbers

High Jumps: La técnica es muy facil. Partimos de una postura en pie, con la espalda recta y mirada al frente, debemos realizar el un salto lo más alto que podamos, y llevarnos las rodillas al pecho. Puedes fijarte en la siguiente foto.

High Jumps

Seguimos realizando esta rutina 4 veces por semana. Trabajamos un día y descansamos el siguiente.

AQUÍ TE DEJO LA RUTINA DE ESTA CUARTA SEMANA. A por ella!

3 rondas              Ronda 1     Ronda 2   Ronda  3

Burpees                    10                  25               10

Climbers                   10                  25               10

High Jumps               10                  25               10

SOLO QUEDA UNA SEMANA DE ADAPTACIÓN! YA NO QUEDA NADA!!


2 comentarios

  1. Aitor dice:

    vale ya nada acabo de leer el final de este post ajjaja gracias!

  2. david dice:

    hoy empiezo con esta 4 semana. Cambios en mi cuerpo?? puede ser que algo más definido me note. Intento también cuidar mi dieta. Lo que sí he notado es que tengo mucho más fondo y fuerza en las piernas. Ya que casi todos los ejercicios tienen algo que ver con las piernas. Hecho algo en falta algo más de caña en brazos y espalda, pero esto son 4 semanas de adapatación “solo”.

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